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标题: 两个月劲减50斤-----我的减肥经历 [打印本页]

作者: xlfamm 时间: 2009-9-27 14:04 标题: 两个月劲减50斤-----我的减肥经历

自从退伍以后，我原本很标准的体形就开始慢慢变胖。也难怪，除了工作就是吃了睡睡了再吃，其余的时间多半坐在电脑旁边，这样能不发福么？

自己的身体日益发福，我也没太放在心上，抱着顺其自然的心态。直到7月份公司组织员工体检，一称体重，我的神呀！195斤！不称不要紧，这一称可把我吓晕过去了，要知道我的身高才170cm,配上195斤的体重那可是严重超标了！而且还查出我有高血压！

经过激烈的思想斗争，我终于下了狠心决定----减！减！减！再减！直到恢复当兵时的标准身形为止。

就在当天下午，我到体育器械店购买了跑步机和重磅哑铃等器材。于是，我的减肥生涯就拉开了帷幕。

刚开始，我每天只能在跑步机上跑15分钟一次，而且每天只能跑3次。举哑铃还不这么觉得辛苦，因为我虽然胖，但毕竟当了几年兵，手上还有些劲儿。最苦的是仰卧起坐训练，最初，我必须靠双腿蹬着墙才能立起来。

自从我下决心减肥的那一天，我就从来没想过因为苦而放弃。经过半月的锻炼，我已经完全适应了这样的运动减肥方式。现在，我每天3次五公里长跑、一天之内必须完成500次仰卧起座和500次俯卧撑以及1000次哑铃训练。

看着镜子里的自己一天比一天瘦，虽然有些辛苦但心中却很是高兴！就在前天，我又去称了一下自己的体重，我的神呀！又把我吓傻了，147斤！短短两个月的时间瘦了50斤！特别是以前的将军肚，现在已经完全没有了。

说实话，我所在的公司上班虽然工资不高，但却很轻松，几乎就是在电脑面前坐上8小时就下班。因此，我们公司的胖子也很多。现在，同事们都问我是怎么这么快就瘦下来了。我只告诉他们一句----坚持不懈的运动。

现在，网络上流传的快速减肥方法很多，比如什么苹果三日减肥法、鸡蛋黄瓜减肥法、七日瘦身汤什么的。这些，我都没有选择，我偏偏选择了大家普遍难做到的运动减肥法。我个人认为，这些饮食减肥方法只能减身体的水分，只有运动才能减掉身体内多余的脂肪。

我有一个朋友，他也很胖，一直想减肥，但就是怕运动。他花高价买了不少的减肥药服用可都没有什么效果。记得他连续服用一种好象叫什么“金梦”牌子的减肥药一周后，身体瘦了20斤，可一停下来身体立刻开始反弹，并且反弹的比以前还厉害。所以，各式各样的减肥药品我也不推介大家去尝试。

至于饮食方面，我也没太忌讳什么，该怎么吃还是怎么吃，只是不吃肥肉等高脂肪的食物。其实吃什么并不重要，只要吃过后运动，就不会发福。打个比方说吧，寺院里的和尚都是素食吧，为什么很多和尚都长的很胖呢？因为和尚们虽吃的素食，但和尚们吃完饭就坐在蒲团上打坐念经，没怎么运动，能不发福么？

不知道论坛里有没有想减肥的兄弟姐妹。如果有，那我们就一起吧·！虽然我两个月减了50斤，但我依然不敢宣布自己减肥成功，因为要想真正的成功只有继续坚持下去。否则，苗条的身型那只是昙花的一现。

好了，在电脑前坐了这么久，该上跑步机去蹦达去了。

作者: strike99 时间: 2009-9-27 14:09

所以，光是从减少食物来是不科学的，必须要进行锻炼。

作者: saddamwu 时间: 2009-9-27 14:16

很厉害,我嘴上说减肥都几年了~一直减不下来.看来还是要多动点！

作者: 清洁工 时间: 2009-9-27 15:22

楼主和我的经历一样啊,我也是170CM高,去年最重的时候158斤,也是每天跑步,一个月下来瘦了35斤,现在一年多了,一直保持着,坚持不懈的运动才是体重的真正克星!

作者: hiferkid 时间: 2009-9-27 15:35

大家都好厉害啊...
我也是肥胖子之一也..
不过我是被公司压瘦的...
每天都要从公司的停车场走到公司(5分钟)
去公司食堂(2分钟)
一天不知道要扛20++KG(一个不是total)重的货
一个月才20+不见了

作者: cwd123 时间: 2009-9-27 15:47

估计还有楼主本身所具有的特质才能创造出这样的成绩！

作者: senglin08 时间: 2009-9-27 18:10

肥胖来自于遗传，有些人减肥后不反弹，而有些一停下来体重马上恢复原样。
小弟自走出校门运气就一直不好，行业低迷，只能终年在外乱窜，吃一碗辛苦饭，体重就是不涨。看那帮坐办公室的校友们就是像吃了发酵粉似的增肥。
我的体重增加慢，完全是因为我不坐办公室。我父母都是大胖子，我若遇到年休或没事干时体重也是增幅很快的，一回去工作，体重又马上降下来。

作者: mangazine 时间: 2009-9-27 18:27

我也是胖子，虽然每次说要减肥，但还是减不下来，关键就是没有楼主的决心吧

作者: 淫水鱼 时间: 2009-9-27 18:36

楼主，我和你相反啊，我1，72米，去健身房两个月，增重14公斤了。

作者: fasting 时间: 2009-9-27 19:40

减肥还是慢慢来的好突然减那么多怎么的都是很伤身体的楼主注意呀

作者: vega1983 时间: 2009-9-27 20:34

胡说8道，别说其他的，一天500个俯卧撑你就不用上班了，还仰卧起坐和哑铃和跑步，吹牛不打草稿

作者: 林哥 时间: 2009-9-27 20:39

我也是胖子，我发现运动减肥难是难再坚持，我发现真的好难坚持啊，再说胖子一般就是懒运动。不知道楼主是怎样坚持的啊

作者: a3973209 时间: 2009-9-27 20:53

刚开始我看到标题还以为是个广告，原来楼主也很认真的在减肥，祝楼主减肥成功

作者: linkin1005 时间: 2009-9-28 08:28

楼主太有毅力了，我一直以忙为借口，拒绝锻炼，虽然我不胖，但是体格却不如以前了

作者: vegasss 时间: 2009-9-28 09:21

我得和你学习了，我都快200斤了，再不减肥可不行了！

作者: XIAOXIAONIAO 时间: 2009-9-28 10:05

楼主说的“饮食减肥方法只能减身体的水分，只有运动才能减掉身体内多余的脂肪。”是有科学依据的，但像楼主介绍的“魔鬼”式的减肥方法有待讨论，这样的运动量不是一般人所能承受的，而且本人认为，如果具有这样耐力的人，他需要的营养成分也必须跟得上，说完了，就是多吃东西，才能保证充沛的体力，但就造成了减肥上容易走进的误区：多吃为了有力去运动减肥，但多吃的后果是什么，大家非常清楚的事情。所以，本人从实践中认为，一要心太要摆得正，减肥不是一步登天，应该循序渐进。二要坚持量力而行，以不觉得过度疲劳为准。三是坚持运动，控制饮食。四是要持之以恒，不大起大落！

作者: snail236 时间: 2009-9-28 11:24

很疯狂的减肥方法
其实过分节食减肥是很得不偿失
主要是各种维生素缺乏加上大量运动,容易导致疾病
再者消化系统混乱,日后容易发生消化道炎症

作者: 老纳迎亲 时间: 2009-9-28 15:17

是的，运动是最好的减肥方法，要不怕吃苦，二要持之以恒。

作者: windows07 时间: 2009-9-28 15:22

坚持锻炼是减肥的最好方法了，还很省钱，值得提倡的

作者: hongyun 时间: 2009-9-28 16:15

楼主很厉害啊，其实做什么到有恒心的，不是有句古语，铁杵磨成针吗？

作者: sword76 时间: 2009-9-29 01:38

厉害，能承受这样训练程度的人本身身体素质就不会差，不过最重要的还是意志力

作者: fcsleep 时间: 2009-9-29 06:28

楼主是男的还是女的？男生没啥问题吧，胖点显得魁梧一点

作者: fangjiam 时间: 2009-9-29 13:12

2月50斤一天要少快1斤啊
楼主怎么1减的哦-----
真的很神啊

作者: siwenbailei 时间: 2009-9-29 17:20

我也是上学时运动量很大，饭量也很大，但是身体很精瘦，单工作了后就没什么时间运动了，可是饭量不减。体重直线上升，现在181CM，体重有190了。他妈的，我也是很想减肥，可是工作每天早9点到晚10点，都没什么时间动，回到家里都累得要死了。有经验的哥们帮我计划一下

作者: C361598670 时间: 2009-9-29 17:38

1米八，体重176斤，不想再减肥了。自己觉得很好。

作者: caitco 时间: 2009-9-29 17:47

楼主的锻炼力度太强了,一般人可能难以做到.
不过运动减肥确实是一种健康的方法,比吃药和节食要好得多.

作者: r18xxl 时间: 2009-9-29 22:27

晚上注意饮食，多做些运动。我是每晚打羽毛球或是篮球。一年下来瘦了30斤，呵呵！

作者: 炜少 时间: 2009-9-30 10:12

这一年我重了14斤很郁闷我高172现在140斤要减肥了！！

作者: 35885523 时间: 2009-9-30 11:56

不会吧。楼主怎么有这么厉害，关键是你有决心

作者: jaggerjack 时间: 2009-9-30 13:03

真是佩服楼主有这样的毅力，但是你没天怎么有这么多时间来做这些东西？

作者: lite578 时间: 2009-9-30 13:49

楼主，现在的和尚可不是光吃素呢，连“荤”都要吃，怎么可能没吃荤呢？
说说我自己吧，给各位想减肥的朋友多一点参考意见
首先，楼主能在这么短的时间内减这么多，有个前提，那就是肥胖中的脂肪占主要成分，所以可以完全靠运动搞定。但如果是肌肉型肥胖，比如我自己，光靠运动也不一定能搞定，还得结合节食来完成，但是不能节食过度，具体度是怎样的，就看个人身体情况了，比如我，早餐一般3个小笼包子，午餐吃几口菜，晚饭一点不吃，但不是除了这些就一点不吃，我只要感到比较明显的饥饿感时，就是稍稍吃一点东西，比如一小块花生糖，这样可以化解饥饿感，并且我自己认为这样也能减轻胃的负担。像那种所谓的21日速成减肥，个人认为就是过度节食，正常的节食应该是能够做到长期不变的饮食量，这个样子。
说说我的情况，之前83公斤左右，减肥了两个星期，饮食如前所述，每隔一天跑一次步，一怕身体受不了，而来天天跑也没那么多时间，运动量的话，每次基本任务3000米，感觉状态好就多跑点，不跑跑步机，不喜欢那玩意儿，感觉效果也差一点，透露个小秘诀，如果跑步时感觉累，那么在跑步时就不要老是挂念着跑了多少多少，要分散自己的注意力，比如我有时就默背唐诗，或者默唱歌曲，或者回复才看过的学习资料等等。跑完后顺便再做做仰卧起坐和哑铃，具体仰卧起坐的姿势，大家可以去优酷看看，我看过一个国外做的视频，共有21种姿势，大家可以找找看

作者: mayingjiu 时间: 2009-9-30 14:58

偶像啊，我虽然没那么胖但是
肚子很大
向你学习，我只要减10-15斤就可以了

作者: wycb365 时间: 2009-9-30 20:57

兄弟这样大负荷的锻炼减肥法，要坚持下去啊，否则一停下来就会反弹的！我就是这样的，从开始的70公斤断断续续地锻炼，期间体重虽略有下降，但始终赶不上上升的幅度，以致于到了现在的80公斤，呵呵！

作者: kaid888 时间: 2009-9-30 21:03

俺还想增肥，你们非要减肥，哎,有啥好办法增肥啊

作者: Snxy 时间: 2009-9-30 21:10

楼主的效率还是非常高的
我朋友3个月天天坚持在跑步机上跑1小时
3个月下来也才减了十几斤
不过500次仰卧起座和500次俯卧撑以及1000次哑铃训练太夸张了点
不怕把肌肉拉伤了？
楼主是怎么包养的？

作者: 130000000000 时间: 2009-9-30 21:13

也是久坐胖了起来，楼住的经历很有启发性。看到那50斤的数据。我射了。去买哑铃去。

作者: fender_ 时间: 2009-10-6 11:15

每天15公里是不是太狠了。我现在每天游泳1个小时。效果不是很明显

作者: magic14 时间: 2009-10-6 11:24

楼主真是有毅力的人啊，要是我能2个月减10斤我就满意了，郁闷。

作者: pippo0828 时间: 2009-10-9 16:31

减肥是个持之以恒的工作，要是减完反弹估计就歇了

作者: cks5000 时间: 2009-10-9 16:50

其实，最主要是决心问题，其实是饮食习惯问题
我周围的女生一般很标准，晚上一个水果，再加锻炼

作者: hellowboy123 时间: 2009-10-9 16:57

本人现在也有了一点点的将军肚，看着怎么都不爽，于是乎每天跳绳，仰卧起坐，虽然还没有减下来，但是已经控制了肚子和腰围继续加大的步伐，因为刚刚开始，看了你的文章使我信心大增，一定会成功的，加油^

作者: sjfsmm 时间: 2009-10-9 17:32

一直这样练下去的话估计楼主可以去参加下一届奥运会咯嘻嘻

作者: kjsd 时间: 2009-10-9 17:43

以前同一个私人健身教练谈过
减肥这个东西还是要从饮食和锻炼两面下手
自己试过最快一个星期减掉3KG
不过人都好虚
现在学着运动呢

作者: lz8107 时间: 2009-10-9 17:55

我觉得减肥是一个辛苦的工作
伤身
楼主能达到这个成就很难得
衷心祝福楼主健康

作者: lyh521 时间: 2009-10-9 18:43

楼上的，我说几句，你那是运动量不够啊，你吃的热量比你消耗的大多了，你要是消耗。的比你摄入的多你还能胖吗

作者: jeason_zhang 时间: 2009-10-9 19:06

我1。70 体重108。将近5年了。称过无数次。上下误差没超过4斤。想张胖点。想壮点。饮食很有规律，不过怎么吃都不长。

作者: fchineseboy 时间: 2009-10-9 19:26

我回家之后因为吃得好也胖了，又不爱运动，现在都换了几条裤子了。

作者: lusuming 时间: 2009-10-9 19:31

这个每天那么大的运动量吃得消嘛？而且不用干活啊？太佩服楼主了。

作者: gresko 时间: 2009-10-9 19:48

楼主170 195斤是有点离谱了我170 164斤左右很累啊，不过我每周都运动2个小时高强度羽毛球。

作者: llyybb 时间: 2009-10-17 23:39

非常赞同搂住的减肥方式，我曾经也是靠运动一个月减了20斤，不过关键就是要有毅力！

作者: zanmus 时间: 2009-10-17 23:58

还是楼主厉害，偶又是锻炼，又是节食，可一身肥肉就是减不下来。

作者: hz194909 时间: 2009-10-18 00:27

恭喜！楼主是易瘦体质，据你的工作性质是应该注意锻炼，合理饮食+科学锻炼，控制体脂。体重短时间反复增减对身体不好！楼主坚持！找到锻炼伙伴提高兴趣。另把强度降下来，祝顺利！

作者: andylee217 时间: 2009-10-18 01:09

说实话，兄弟这个决心我很佩服，我也是现在天天在办公室，搞得大腹便便的，很难看
我要向你学习

作者: xq0225 时间: 2009-10-18 06:35

支持楼主减肥是很需要毅力的好多人都坚持不下来佩服楼主

作者: tops2007 时间: 2009-10-18 07:14

我也是胖子，虽然知道运动可以减肥，但一直下不了决心，

作者: 老妪 时间: 2009-10-18 07:59

我也是坚持跑了一个月，但一点效果也没有。所以我现在已经不跑了，倒是两顿晚饭不吃，可以瘦两斤。

作者: leaf0012 时间: 2009-10-18 09:02

LZ果然重量级，家大业大才能创造如此佳绩啊。

作者: oklokl 时间: 2009-10-18 10:16

两个月劲减50斤。
楼主说得对，要想真正的成功，只有继续坚持下去。
否则，苗条的身型那只是昙花的一现。

作者: 小铭 时间: 2009-10-18 10:53

生命在于运动，这就是真理！最简单的办法也最有效

作者: 0852dx 时间: 2009-10-18 13:23

每天3个5公里? 你是在搞新兵集训吗? 你受得了吗?

作者: capcomx32 时间: 2009-10-18 13:37

佩服楼主的毅力，我现在一次连十个俯卧撑都做不了，仰卧起坐更不要谈了。哈哈

作者: danini 时间: 2009-10-18 13:41

这几年我什么法子都试过了啊！减肥茶啊！减肥食品啊！减肥器械啊！但是越减越肥啊！真是郁闷啊

作者: 不要迷戀彁丶 时间: 2009-10-18 14:10

恭喜你啊楼主。我也退伍回来猛长了些肉。我也要开始锻炼身体了！

作者: wxsyl517 时间: 2009-10-18 23:02

是啊，象减肥不吃苦头是不行的，坚持锻炼，清淡的饮食很重要

作者: 521y 时间: 2009-10-19 16:47

我和楼主一样高一样胖，只是一直没有恒心。
今天看了楼主的贴看来我也要下决心了！

作者: 堕落一生 时间: 2009-10-19 17:09

向LZ学习，坚持就是胜利，我也要减!!!!

作者: cjneva 时间: 2009-10-19 17:44

哎.我也想减肥的了,看来我要坚持体育锻炼的了

作者: helpdesk-dl 时间: 2009-10-19 22:05

我也很想减肥，就是感觉毅力不够啊，有什么可以轻松一点的办法?

作者: dbbeeop 时间: 2009-10-19 23:06

饿,我想我也该动一动了,以前只有60公斤,
现在都快80了,肚也一天比一天大.哎

作者: xiameng112233 时间: 2009-10-22 14:51

我高中的时候因为玩传奇整天泡在网吧不去学校上课一天吃5顿又不运动最后半年时间体重从150到了220 以前所有买的衣服全都不能穿后来开始戒网游每天步行8公里去学校不吃早饭中午就吃点青菜和豆芽然后下午和同学打球放学后走回家两个月下来减了65斤那段时间所有人都被我吓到了甚至有人说我在吸毒。。。其实吧我觉得减肥这事完全在于毅力只要方法正确有毅力想减多少都行前提是不能搞跨身子

作者: C361598670 时间: 2009-10-22 16:08

靠不吃饭减肥是最不好的，还不如不减，打打球，跑跑步最好了。

作者: 飞翔的港湾 时间: 2009-10-22 16:08

我也要减肥去了，检查出来说是脂肪肝，吓死我，下定决心去减肥了！楼主是你给我的动力

作者: rambopeng 时间: 2009-10-22 16:16

老大啊！真的假的啊。要是真的有效那就太好了

作者: zhshumei 时间: 2009-10-22 16:19

楼主减肥很有恒心，支持一个，不过哥们怎么也做不到啊，苦恼啊

作者: virginboy 时间: 2009-10-22 23:08

要想减肥，还是得把身体内多余的热量消耗掉，靠节食减肥不是根本

作者: xianmayh 时间: 2009-10-23 10:59

我170，体重160；打羽毛球有半年了，但还是160，不知是怎么回事。

作者: FREERLY 时间: 2009-10-23 11:36

减肥是很辛苦的，持之以恒才能达到理想的体重，难呢，我也是没有毅力减呀！

作者: fn5681317 时间: 2009-10-23 11:45

只要有毅力都是能减下去的，我就是没有这个毅力。与君共勉

作者: ww7ww 时间: 2009-10-23 22:02

我咋就下不了这个决心呢？你这也太魔鬼了，我还是靠节食减肥吧

作者: phoebeee 时间: 2009-10-24 00:00

首先恭喜你减肥成功，不过我可以很负责的告诉你，你的减肥除非保持持续的这样大量运动，否则一旦停下一定反弹！第二，根据你的运动量来看，如果你不适量的补充钙质，那么将来你一定是骨质疏松。

作者: mmmmn76 时间: 2009-10-24 01:39

时间啊
减肥也是个花时间的活，而且没有别人陪伴，自己一个人确实很难坚持

作者: yandongqi 时间: 2009-10-24 02:05

看来减肥还是需要毅力的，这么辛苦的坚持不是一般人能做到的

作者: jjin6 时间: 2009-10-24 02:33

这样减肥对身体肯定不好的.而且吃的少其实减的是水分.

作者: ynwmh007 时间: 2009-10-29 19:30

强呀我就很胖但我毅力差运动没几天就支持不了了

作者: benco 时间: 2009-10-29 19:52

最近也决定减肥了，我们一起努力吧。目标是减个25斤

作者: liliang1983 时间: 2009-10-29 23:22

我也想减，但是我怕我自己坚持不下来，我身高170 重160斤。

作者: cc840420 时间: 2009-10-29 23:24

恭喜啊！真是不错！减肥关键就是坚持！很辛苦啊！我也正在进行！哈哈！

作者: ghj154 时间: 2009-10-29 23:27

前些日子看电视有介绍人家减肥成功的例子就是原地慢跑抬头小步每天坚持40分钟半月就会有效
建议试一试

作者: wodewzllbuuimg 时间: 2009-10-31 17:19

一定要注意了，这样可最容易的糖尿病了，危险。

作者: hehe3034 时间: 2009-10-31 18:20

楼主的刻苦不懈着实让人敬佩，再一次证明了减肥不是嘴上说的，一定的付出实际的行动

作者: W900I 时间: 2009-10-31 18:22

楼主真的是无比的强大，做事是要有毅力的啊。

作者: 1daotong4 时间: 2009-10-31 19:04

引用:

原帖由 清洁工 于 2009-9-27 15:22 发表
楼主和我的经历一样啊,我也是170CM高,去年最重的时候158斤,也是每天跑步,一个月下来瘦了35斤,现在一年多了,一直保持着,坚持不懈的运动才是体重的真正克星!

哥们，你做的是增重，而不是减肥了。太瘦也是不健康的。

作者: 鹰刀 时间: 2009-10-31 19:26

支持，楼主说的有氧运动才是王道，至于健身房主要是把脂肪转成肌肉，并没有减肥的功效

作者: rodman1978 时间: 2009-11-6 14:49

现在我也想减肥了。不过没有时间去跑步啊。我只能做做俯卧撑了。一天现在做70个左右。

作者: czd08988368 时间: 2009-11-6 18:42

我也很胖也想减肥。但就是怕运动。也不知道有没有其他的方法。

作者: wang_1983 时间: 2009-11-6 18:52

我现在体重156斤，还在努力的减肥中，争取再有两个月减到140斤

作者: 色白云 时间: 2009-11-6 19:35

楼主我是一个肥胖者，我为我的肥胖感到郁闷，我也曾下决心减肥，可就是没有行动，我和楼主说的一样，整天喜欢坐在电脑旁上网，结果体重急剧曾加，我现在很发愁的，我很懒，多次想减肥，可就没有行动，我想能不能有一个捷径可以使自己的体重减下来！

作者: lj156 时间: 2009-11-6 23:47

运动减肥是最合理的，其他什么节食之类的效果都不好。
还有10楼的那位，你去健身房是去看美女了吧！

作者: 16175258 时间: 2009-11-7 00:01

楼主你真行有毅力有恒心要是我早就累吐血了啊

作者: jiankun2008 时间: 2009-11-7 01:25

对楼主的毅力实是佩服，不过对我来说，最苦恼事莫过于长不胖，每天也不运动，可就是长不了肉，急啊

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